Athletiktraining

Kräftigung, och nö?
Ein paar gute Gründe, montags dabei zu sein:

1. Spaß: Ja, wirklich. Unser Athletiktraining macht Spaß. Keiner von uns ist perfekt, und wir nehmen alles mit Humor. Garniert mit unser tollen Trainerin Sylvia ist der Montagabend ein echtes Trainingshighlight. Aber natürlich gibt es auch handfeste körperliche Gründe, vorbeizukommen. Und zwar:
2. Verletzungsprävention: Trainierte Muskeln und Gelenke verringern das Verletzungsrisiko. Der Körper wird insgesamt belastbarer und kann auch Stöße und Stürze besser abfangen.
3. Verbesserte Laufökonomie: Ein gut entwickeltes Muskelsystem kann dazu beitragen, dass Läufer mit weniger Energieaufwand schneller und länger laufen können.
4. Stärkung der Kernmuskulatur: Ein starker Rumpf stabilisiert den Oberkörper während des Laufens. Auch Rückenprobleme können dadaurch verhindert werden.
5. Verbesserung der Laufgeschwindigkeit: Eine gestärkte Beinmuskulatur kann dich schneller machen.
6. Schneller UND schöner: Krafttraining kann dazu beitragen, den Körperfettanteil zu reduzieren und die Muskelmasse zu erhöhen. Sieht gut aus und macht schneller.
7. Abwechslung: Wer will schon immer nur laufen!

Und wie sieht so eine Trainingseinheit aus?

Wir wärmen uns erstmal gründlich auf. Dabei laufen wir in der Halle oder bei gutem Wetter auf dem Rasen und mobilisieren den ganzen Körper. Anschließend folgt eine gute Stunde Zirkeltraining, bei dem Sylvia uns ca. 15 Übungen vorgibt, die den ganzen Körper trainieren. Diese sind jede Woche anders, wobei wie verschiedenste Hilfsmittel dazunehmen wie Therabänder, Hantel, den Bosuball oder den Hula Hoop Reifen. Die Einheiten dauern jeweils eine Minute, dazwischen wird eine Minute locker getrabt. Nach der Kräftigung folgt noch eine knappe halbe Stunde Ganzkörperstretching, machmal auch mit Hilfsmitteln. Das Ganze wird von Musik untermalt.

Praktische Hinweise

• Termin: wöchentlich montags um 19:00 Uhr
• Periode: Ganzjährig. In den Schulferien jedoch nur selbst organisiert.
• Treffpunkt: Sporthalle am Marschwegstadion, Marschweg 25, 26122 Oldenburg
• Bei gutem Wetter findet das Training im Sommer auf dem Rasen neben der Halle statt.
• Dusche/Umkleide: vorhanden
• Parkplätze: P&R Marschweg
• Kleidung: Findet das Training in der Halle statt, sind saubere Sportschuhe mit nicht abfärbenden Sohlen obligatorisch. Barfuß trainieren ist ebenfalls erlaubt.