Lauftraining “von 5 auf 10km”

Termin: Wöchentlich Dienstags um 19 Uhr

Treffpunkt: ORVO-Ruderhaus

Duschen/Umkleide: vorhanden

Parkplätze: an der Straße Achterdiek; auf dem Grundstück des ORVO sind die Parkplätze ausschließlich für ORVO-Mitglieder reserviert!

Programm:

Dieses Lauftraining richtet sich an Läuferinnen und Läufer, die bereits Distanzen von etwa 5km in ruhigem Tempo laufen können.
Die Teilnehmer werden behutsam an längere Laufdistanzen herangeführt mit dem Ziel, eine Strecke von 10km ohne Pause in gleichmäßigem Tempo absolvieren zu können.
Das Lauftempo richtet sich nach dem Leistungsvermögen der Teilnehmer. Es liegt üblicherweise im Pace-Bereich zwischen etwa 6:30/min und 7:30/min.
Gelaufen wird ab Ruderhaus. Der Weg führt anfangs zur Hundsmühler Höhe mit ihrem schönen Laufpfad, bei fortgeschrittenem Trainingsniveau finden die Einheiten dann auch am Hundedeich statt.
Dauer der Einheit liegt meist bei 1:30 h.

Organisation/Trainerin: Sylke