Mo. Jul 22nd, 2024

Lauftraining “von 5 auf 10km”

Termin: Wöchentlich Dienstags um 19 Uhr

Treffpunkt: ORVO-Ruderhaus

Duschen/Umkleide: vorhanden

Parkplätze: an der Straße Achterdiek; auf dem Grundstück des ORVO sind die Parkplätze ausschließlich für ORVO-Mitglieder reserviert!

Programm:

  • Dieses Lauftraining richtet sich an Läuferinnen und Läufer, die bereits Distanzen von etwa 5km in ruhigem Tempo laufen können.
  • Die Teilnehmer werden behutsam an längere Laufdistanzen herangeführt mit dem Ziel, eine Strecke von 10km ohne Pause in gleichmäßigem Tempo absolvieren zu können.
  • Das Lauftempo richtet sich nach dem Leistungsvermögen der Teilnehmer. Es liegt üblicherweise im Pace-Bereich zwischen etwa 6:30/min und 7:30/min.
  • Gelaufen wird ab Ruderhaus. Der Weg führt anfangs zur Hundsmühler Höhe mit ihrem schönen Laufpfad, bei fortgeschrittenem Trainingsniveau finden die Einheiten dann auch am Hundedeich statt.
  • Dauer der Einheit liegt meist bei 1:30 h.

Organisation/Trainerin: Sylke

PlanORVO

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