Do. Nov 21st, 2024

Athletiktraining

Kräftigung, och nö?
Ein paar gute Gründe, montags dabei zu sein:

  1. Spaß: Ja, wirklich. Unser Athletiktraining macht Spaß. Keiner von uns ist perfekt, und wir nehmen alles mit Humor. Garniert mit unser tollen Trainerin Sylvia ist der Montagabend ein echtes Trainingshighlight. Aber natürlich gibt es auch handfeste körperliche Gründe, vorbeizukommen. Und zwar:
  2. Verletzungsprävention: Trainierte Muskeln und Gelenke verringern das Verletzungsrisiko. Der Körper wird insgesamt belastbarer und kann auch Stöße und Stürze besser abfangen.
  3. Verbesserte Laufökonomie: Ein gut entwickeltes Muskelsystem kann dazu beitragen, dass Läufer mit weniger Energieaufwand schneller und länger laufen können.
  4. Stärkung der Kernmuskulatur: Ein starker Rumpf stabilisiert den Oberkörper während des Laufens. Auch Rückenprobleme können dadaurch verhindert werden.
  5. Verbesserung der Laufgeschwindigkeit: Eine gestärkte Beinmuskulatur kann dich schneller machen.
  6. Schneller UND schöner: Krafttraining kann dazu beitragen, den Körperfettanteil zu reduzieren und die Muskelmasse zu erhöhen. Sieht gut aus und macht schneller.
  7. Abwechslung: Wer will schon immer nur laufen!

Und wie sieht so eine Trainingseinheit aus?

Wir wärmen uns erstmal gründlich auf. Dabei laufen wir in der Halle oder bei gutem Wetter auf dem Rasen und mobilisieren den ganzen Körper. Anschließend folgt ein Kraftausdauertraining, bei dem die Trainer uns Übungen vorgeben, die den ganzen Körper trainieren. Diese Abfolge wechselt alle drei Wochen. Nach der Kräftigung folgt noch Stretching und Mobilisierung. Das Ganze wird von Musik untermalt.

Praktische Hinweise

  • Termin: wöchentlich montags von 19:00 Uhr bis 20:15 Uhr
  • Periode: Ganzjährig. In den Schulferien jedoch nur selbst organisiert.
  • Treffpunkt: Sporthalle am Marschwegstadion, Marschweg 25, 26122 Oldenburg
  • Bei gutem Wetter findet das Training im Sommer auf dem Rasen neben der Halle statt.
  • Dusche/Umkleide: vorhanden
  • Parkplätze: P&R Marschweg
  • Kleidung: Findet das Training in der Halle statt, sind saubere Sportschuhe mit nicht abfärbenden Sohlen obligatorisch. Barfuß trainieren ist ebenfalls erlaubt.

Unsere Trainer Eva, Saskia und Jörg

Eva ist schon seit 2000 als freiberufliche Fitnesstrainerin tätig. Sie arbeitet als examinierte Sportlehrerin und hat eine ganze Reihe von Zusatzqualifikationen wie Pilates, Yoga, Jumping Fitness, Rückenschule und und und. Ihr seht: Eva kann aus dem Vollen schöpfen!

Saskia arbeitet als PTA und ist nebenbei auf dem Weg zur Grundschullehrerin. Sie hat eine Trainer-B-Lizenz und gibt (nicht nur bei uns) Fitnesskurse wie Ganzkörpertrainings, Rückenfit und TRX. Für den Lehrerjob kann sie bei uns prima üben, die Truppe im Zaum zu halten 😉

Jörg ist Lehrer und Fitnesstrainer und wird uns den Rest demnächst verraten.