Laufkurs: Von 5 auf 10 km ab 20.8.2024
Motto:
- mit Spaß und Freude das Laufvermögen steigern
Dauer:
- zehn Termine ab dem 20. August 2024
Termin:
- Wöchentlich dienstags von 19.00 bis 20.30 Uhr
Treffpunkt:
- ORVO-Ruderhaus, Achterdiek 3, in Oldenburg
Duschen/Umkleide:
- im Ruderhaus vorhanden
Parkplätze:
- an der Straße Achterdiek; auf dem Grundstück des ORVO sind die Parkplätze ausschließlich für ORVO-Mitglieder reserviert!
Programm:
- Ziel ist es, bis zum Ende des Kurses 10 km am Stück zu laufen und bei Interesse im Oktober am Oldenburger Citylauf teilzunehmen.
- Es handelt sich um einen Laufkurs für fortgeschrittene Anfänger, die schon 5 km am Stück laufen können.
- Die eigene Ausdauer soll gesundheitsbewusst ausgebaut werden.
- Zusätzlich werden wir am Laufstil und Lauftempo arbeiten und Dehnungs- und Kräftigungsübungen durchführen.
- Die Teilnehmer werden langsam an das längere Laufen herangeführt mit dem Ziel, eine Strecke von 10 km ohne Pause in gleichmäßigem Tempo absolvieren zu können.
- Das Lauftempo richtet sich nach dem Leistungsvermögen der Teilnehmer.
- Gelaufen wird ab Ruderhaus.
- Dauer der Einheit liegt ca. bei 1:30 h.
Kosten:
- Für Vereinsmitglieder kostenlos. Die Mitgliedschaft bei Team Laufrausch e.V. kostet 40€ Jahresbeitrag.
- Für Nichtmitglieder fällt ein Kostenbeitrag von 50€ an.
Organisation:
- Dieser Laufkurs wird organisiert von Antje Birx-Hustede
- Kontaktdaten:
- e-Mail: birx-hustede@t-online.de
- Mobil: 0176 78514229
